โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่ใครก็คงไม่อยากเจอ เพราะเป็นโรคที่สร้างผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก การถนอมป้องกันข้อเข่าของเราตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ โดยจะมีวิธีอย่างไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าเป็นประจำ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยพยุงข้อเข่าและถ่ายเทน้ำหนักจากข้อเข่ามาที่กล้ามเนื้อได้ดี ทำให้ข้อเข่าไม่ต้องรับน้ำหนักมากจนเกินไป เป็นหนึ่งในวิธีที่จะถนอมข้อเข่าของเราให้มีสุขภาพดีได้อีกนาน
ควบคุมน้ำหนัก เพราะเมื่อข้อเข่ารองต้องรับน้ำหนักมากก็มีโอกาสข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้นมากเช่นกัน
ไม่ควรอยู่ในท่าคุกเข่า นั่งยองๆ ขัดสมาธิ พับเพียบนานๆ หรือบ่อยครั้ง เพราะหัวเข่าจะได้รับแรงกดทับสูงกว่าปกติ ทำให้มีโอกาสเป็นข้อเข่าเสื่อมได้มากขึ้น
เลือรองเท้าที่เหมาะสม การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับเราเป็นประจำจะสร้างความเสียหายให้ข้อเท้าและข้อเข่าในระยะยาวได้ ควรเลือกรองเท้าที่สามารถรับแรงกระแทกได้ดี ไม่คับหรือหลวมจนเกินไปกระชับพอดีกับเท้า พื้นรองเท้าเหมาะสมกับพื้นที่
รักษาอาการปวดในทันที ระวังการไม่ให้เกิดการบาดเจ็บของข้อเข่า ถ้ามีการบาดเจ็บของข้อเข่าควรรีบรับรักษาทันที ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นานๆ